Diese Dinge müssen für das Trainingslager in deinen Koffer

Lieke Wehrungs Leidenschaft sind die 400 m Hürden und die 800 m. Unser Shoprunner verrät dir, was in ihrem Koffer für das Trainingslager auf keinen Fall fehlen darf. Denn die Vorfreude auf eine intensive Zeit geht meist Hand in Hand mit Stress und Unsicherheit. Habe ich alles dabei? Egal, ob du wenige Tage oder mehrere Wochen weg bist, folgende Dinge sind Goldwert.

Erholung

Im Trainingslager hat man mehr Zeit für die kleinen Dinge: So kannst auch du dich besser erholen, um fitter das nächste Training anzugehen. Für die Erholung und die Vermeidung von Verletzungen nehme ich gerne folgendes mit:

• Foam Roller

• Tennis- oder Blackroll Ball

• Massagepistole

Den Kopf stärken

Dass der Kopf sehr wichtig im Sport ist, wissen wir alle. Aber wie viel Zeit nimmst du dir dafür? Wahrscheinlich genauso wenig wie ich während einer normalen Trainingswoche. Im Trainingslager sollte jedoch genug Zeit übrig sein, um dich auch in diesem Bereich zu verbessern. Am liebsten nehme ich ein Buch über die mentale Stärke oder von einem Sportler:in mit. Einige meiner persönlichen Highlights sind die folgenden:

• Sieger Denken von Simon Marshall und Lesley Paterson

• How bad do you want it? Von Matt Fitzgerald

• Relentless von Tim S. Grover

Laufschuhe

Da im Trainingslager meistens etwas mehr Laufkilometer auf dem Programm stehen, ist es umso wichtiger, gute Laufschuhe zu haben. Ich nehme immer gerne zwei Paar mit, welche perfekt zu mir passen: 

Mit dem Brooks Glycerin GTS 20 mache ich meine Dauerläufe, da die Dämpfung der Schuhe mir sehr gut gefällt. Für Trainings auf der Bahn ziehe ich den On Cloudflow an. Beide Modelle findest du im Wirth Sport.

Das muss ausserdem in deinen Koffer

• Uno Karten: So lernst du, wenn du mit einer Gruppe ins Trainingslager gehst, die anderen Athlet:innen schnell kennen.

• Kompressionsstrümpfe: Meine Waden sind am Ende vom Trainingslager immer sehr dankbar für Kompressionsstrümpfe.

• Riegel, Proteinpulver oder Recovery Drinks: So unterstützt du den Regenerationsprozess nach dem Training.